Masaža - Umesto Lekova: Vrste, Tehnike i Koristi za Telo i Dušu

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristili su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, ili jednostavno kao način relaksacije.

Istorija i Razne Vrste Masaže

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Postoje razne vrste masaža, od klasičnih relaks masaža do specijalizovanih tehnika poput refleksologije ili ajurvedskih masaža toplim uljima. Svaka od njih ima svoje prednosti i koristi.

Neki od najpopularnijih oblika uključuju:

• Turski hamam – celokupan proces koji uključuje saunu, piling, blato, alge i konačno masažu uljem.
• Hot stone masaža – masaža vulkanskim kamenjem koje reguliše energetske centre i pomaže u detoksikaciji.
• Anticelulit masaža – efikasna u borbi protiv celulita, ali zahteva redovnost i pravilnu tehniku.

Aromaterapija i Samo-Masaža

Kada nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi priuštiti opuštanje uz pomoć aromaterapije. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti eterična ulja za relaksaciju. Neke od najboljih kombinacija uključuju:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota.
• Za imunitet: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa.

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava – koristi se kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod harmonizacije i smanjenja napetosti. Eterična ulja možemo koristiti i za tople kupke, inhalacije ili obloge.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Pored masaže, naše telo može koristiti i svetlost u svim bojama. Kromoterapija, odnosno lečenje bojama, može otkloniti zdravstvene probleme poput glavobolje, napetosti ili grčeva:

• Crvena – povećava aktivnost i poboljšava probavu.
• Žuta – smiruje želudac i bistri um.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – snižava temperaturu i pomaže kod nesanice.

Tehnike Samo-Masaže

Ako nema nikoga da vas izmasira, možete probati jednostavne tehnike samo-masaže:

1. Vrat i potiljak: Namazite dlanove bademovim uljem i nježno pritisnite vratne mišiće.
2. Trbuh: Uhvatite kožu palcem i kažiprstom, lagano je podignite i spuštajte.
3. Lice: Kružnim pokretima masirajte oblast oko nosa i usana kako biste smanjili bore.

Zaključak

Masaža je više od luksuza – ona je neophodna za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Bez obzira da li birate profesionalnu masažu, partnersku ili samo-masažu, važno je redovno se opuštati i negovati svoje telo. Probajte različite tehnike i otkrijte koja vam najviše odgovara!