Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina ženske populacije, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna "debeluša". Imala sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme sa ponosom. Smršala sam 40kg i osećam se savršeno.

Početak transformacije

Pitate me kako? Uopšte nije bilo lako. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Sada sam u boljoj kondiciji, i iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam zanoktice.

Isprobane metode koje nisu delovale

Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Ja sam pokušala sve: nutricioniste, Atkinsonovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu - ali ništa nije delovalo.

Šta je zaista pomoglo?

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja.

Najbitnije za početak - ja sam izbacila hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odelo za trening sam oblačila sve duplo da bi se što više znojila.

Promena ishrane

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Ja radim po principu - ako ne vidim posle mesec dana da sam smršala, nema ništa od nastavka dijete. Ovaj lek sam pila da bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško.

Napomena o Xenicalu:

Ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu WC-a. Ja preporučujem uloške. Xenical pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima. Prosečna ženska osoba od 25-35 godina ima oko 10-20kg masti u krvnim sudovima, ali je bitno da ne preterujete sa ovim lekom jer morate da imate masti u organizmu.

Ja sam koristila terapiju od dve nedelje i skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu - jela sam isključivo nekoliko stvari. Postala sam vegetarijanac kada sam krenula na dijetu.

Moj dnevni jelovnik

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa Nescafé sa mlekom, čaj

Nisam pila nikakve sokove ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (sem nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatal sam skidala uz UN dijetu. Pretpostavljam da ste čule za nju - 5 meseci i ti kilogrami su najteži.

Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle. Ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira. Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nescafé kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Borba protiv celulita

Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan

A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite se - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni je: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba i (pošto sam vegetarijanac) sada kajmak, za večeru porodična pica i litar Koka-kole.

Napomena:

Tokom dijete samo se pije voda posle 19h uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, molim vas pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i svojim voljenima. Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju - to zahteva veliku posvećenost i disciplinu.

Moje iskustvo sa viškom kilograma govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Nakon 4-5 meseci sam se "topila" i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja.

Imala sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala - izbegavala auto, bus, lift. Ono što kažete - okupirala nečim. Jedino što nisam radila to su klasične dijete i tablete. Prvi kilogrami su otišli sa Xenicalom, samo da krene ta razgradnja, ali sve ostalo je išlo prirodnim putem.