Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini do 25% ukupnih proteina. Nazivaju ga "lepkom koji drži telo zajedno" jer pruža strukturu koži, kostima, tetivama i hrskavicama. Postoji 25 tipova kolagena, ali najbitniji su:

• Tip 1 i 3 – za kožu, kosu, nokte i vezivno tkivo
• Tip 2 – za zglobove i hrskavicu

Sa godinama, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Kako unositi kolagen?

1. Oralni kolagen (suplementi)

Najefikasniji način za nadoknadu kolagena. Dostupan je u:

• Tabletama/kapsulama (npr. Neocell, Vezivin, Collagen C)
• Prahu (Colnatur, Liberta Nutrition, Medex)
• Tecnim oblicima (Beautin Collagen, ESI BioCollagenix)

2. Topikalna primena (kolagenske kreme)

Manje efikasne jer veliki molekuli kolagena ne prodiru duboko u kožu. Najbolje rezultate daju preparati koji stimulišu sopstvenu proizvodnju kolagena.

Iskustva korisnika sa različitim preparatima

Pozitivna iskustva:

• Neocell Super Collagen +C – poboljšanje kvaliteta kože, noktiju i kose nakon 2-3 meseca
• Liberta Nutrition 10000mg – smanjenje bolova u zglobovima, ojačanje noktiju
• Beautin Collagen – vidljivo zatezanje kože nakon 20 dana

Neutralna/negativna iskustva:

• Neki korisnici nisu primetili promene nakon korišćenja jeftinijih preparata sa niskim dozama
• Pojedinci imali probavne smetnje (nadutost) od određenih vrsta kolagena

Ključni saveti za izbor kolagena

1. Gramaža je ključna – Minimum 5-10g dnevno za vidljive efekte
2. Hidrolizovani oblik – Bolja apsorpcija zbog manjih molekula
3. Kombinujte sa vitaminom C – Neophodan za sintezu kolagena
4. Tip kolagena – Tip 1 i 3 za lepotu, Tip 2 za zglobove
5. Poreklo – Goveđi, riblji (najsličniji ljudskom) ili biljni

Česta pitanja o kolagenu

1. Od koliko godina početi sa unosom kolagena?

Preporučuje se preventivno korišćenje od 25-30 godina, kada prirodna proizvodnja počinje da opada.

2. Da li kolagen izaziva zavisnost?

Ne, organizam neće prestati da proizvodi sopstveni kolagen zbog suplemenata.

3. Koliko dugo treba piti kolagen?

Minimalno 3 meseca za vidljive rezultate. Neki korisnici piju kontinuirano uz povremene pauze.

4. Da li kolagen može da poveća holesterol?

Goveđi želatin može uticati na holesterol, pa se preporučuju pauze. Hidrolizovani kolagen obično nema ovaj efekat.

Zaključak

Kolagen je prirodni saveznik u borbi protiv znakova starenja i očuvanju pokretljivosti zglobova. Za optimalne rezultate, birajte kvalitetne preparate sa dovoljnom dnevnom dozom, kombinujte ih sa vitaminom C i budite strpljivi – efekti dolaze nakon nekoliko meseci redovne upotrebe.