UN Dijeta - Kompletan Vodič i Iskustva Korisnika

UN dijeta je jedan od najpopularnijih načina mršavljenja u našem regionu, koji se zasniva na cikličnoj ishrani gde se dani dele na proteinske, skrobne, ugljenohidratne i vitaminske. U ovom članku ćemo vam predstaviti osnovna pravila, najčešće greške i iskustva ljudi koji su uspešno smršali koristeći ovaj metod.

Osnovna Pravila UN Dijete

UN dijeta traje 90 dana i sastoji se od ciklusa od 4 dana:

1. Proteinski dan - jede se meso, riba, jaja ili mlečni proizvodi uz neutralno povrće
2. Skrobni dan - pasulj, grašak, pirinač, krompir i druge skrobne namirnice
3. Ugljenohidratni dan - testenina, hleb, pizza bez sira, slatkiši
4. Vitaminski dan - voće i neutralno povrće

Svaki 29. dan je vodeni dan kada se pije samo voda i čajevi bez šećera.

Najčešće Greške na UN Dijeti

Iz iskustva korisnika, evo najčešćih grešaka koje treba izbegavati:

• Mešanje proteina i skroba u istom obroku
• Preskakanje obroka ili gladovanje
• Ne poštovanje vodenog dana
• Preterana konzumacija ulja i soli
• Pravljenje izuzetaka tokom prvih nedelja

Iskustva Korisnika

Mnogi korisnici UN dijete beleže impresivne rezultate:

"Držala sam UN dijetu skoro 3 meseca i za to vreme sam skinula malo manje od 13kg. Nakon dijete sam skinula još 3kg i skoro 2 godine posle dijete nisam povratila ni 1kg."

"Za 54 dana koliko sam uspeo da izdržim da je držim, smršao sam preko 40kg. Kilogrami se nisu vratili već dve godine nakon dijete."

Kako Preživeti Najteže Momente

Evo nekoliko saveta kako izdržati najteže delove dijete:

• Na vitaminski dan - jedite bademe ili lešnike uz voće da smanjite osećaj gladi
• Kad vam padne teško - setite se zašto ste počeli i vizualizujte svoj cilj
• Za vodeni dan - pijte tople čajeve bez šećera da umirite glad
• Kad vam dosadi ishrana - eksperimentišite sa različitim receptima

Česta Pitanja o UN Dijeti

Da li može kafa sa mlekom?

Moguće je piti do dve kafe sa mlekom dnevno, ali bolje bez mleka za bolje rezultate.

Šta jesti na ugljenohidratni dan umesto testenine?

Možete jesti prazan hleb, picu bez sira, palačinke, kornfleks ili slatkiše.

Koliko kilograma može da se izgubi?

U proseku 5-8kg mesečno, zavisi od početne težine i metabolizma.

Da li je potrebna fizička aktivnost?

Nije obavezna, ali preporučuje se bar 3 puta nedeljno za bolje rezultate.

Održavanje Nakon Dijete

Ključ uspeha je pravilno održavanje nakon završetka dijete koje traje još 90 dana:

• Dorucak ostaje ista - voće
• Ručak i večera po želji, ali bez mešanja proteina i ugljenohidrata
• Nastaviti sa fizičkom aktivnošću
• Povremeno uvesti "kontrolne dane" sa pravilima dijete

UN dijeta zahteva disciplinu i strpljenje, ali rezultati su vredni truda. Kao što jedan korisnik kaže: "Samo napred i budite uporne - isplatiće vam se!"